Anksioznost često proizlazi iz osjećaja gubitka kontrole, preopterećenosti ili stalnog preispitivanja. No, postoje jednostavne psihološke strategije koje mogu pomoći u vraćanju ravnoteže i smanjenju unutarnjeg nemira.
Jedna od korisnih tehnika je vođenje dnevnika – zapisivanjem misli, briga i osjećaja, osoba stječe uvid u svoje unutarnje stanje i lakše pronalazi rješenja. Vježbe zahvalnosti, gdje se svakodnevno bilježe tri pozitivne stvari, pomažu preusmjeriti pažnju s negativnog na ono što nas ispunjava.
Također, postavljanje realnih ciljeva i struktura dana smanjuju kaos i stvaraju osjećaj sigurnosti. Tehnike svjesnosti (mindfulness), kao što su meditacija ili fokusirano promatranje trenutka, pomažu smanjiti pretjerano razmišljanje i povezuju nas s „ovdje i sada“.
Uz malo svakodnevnog truda, moguće je izgraditi mentalne navike koje dugoročno jačaju otpornost i smanjuju tjeskobu.