Veza između crijeva i mozga sve je više u fokusu znanstvenih istraživanja, a rezultati potvrđuju da prehrana igra važnu ulogu u emocionalnoj ravnoteži. Određene namirnice mogu pomoći u smanjenju razine anksioznosti zahvaljujući utjecaju na neurotransmitere i hormone.
Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, srdela i oraha, podržava rad mozga i smanjuje upalne procese povezane s tjeskobom. Tamna čokolada s visokim udjelom kakaa može potaknuti lučenje endorfina, dok fermentirane namirnice (jogurt, kefir, kiseli kupus) podupiru zdravu crijevnu floru, koja je povezana s boljim mentalnim zdravljem.
Kompleksni ugljikohidrati poput zobi, smeđe riže i batata osiguravaju stabilan nivo energije i pomažu u proizvodnji serotonina. Izbjegavanje kofeina, rafiniranog šećera i alkohola također može smanjiti razdražljivost i nervozu.
Prehrana ne liječi tjeskobu sama po sebi, ali je snažan saveznik u održavanju emocionalne stabilnosti. Pravilnim odabirom hrane njegujemo i tijelo i um.