Tjelesna aktivnost ne koristi samo tijelu – ona snažno djeluje i na um. Redovito kretanje potiče lučenje endorfina i serotonina, hormona koji pozitivno utječu na raspoloženje i smanjuju osjećaj napetosti i brige.
Istraživanja su pokazala da čak i lagana fizička aktivnost, poput 30 minuta hodanja dnevno, može značajno ublažiti simptome anksioznosti. Posebno su korisne aktivnosti koje uključuju ritmične pokrete, poput trčanja, vožnje bicikla, plivanja ili plesa. Osim fizičkog učinka, one omogućuju i „odmor“ uma od svakodnevnih misli.
Za osobe koje ne vole intenzivne treninge, joga i tai chi predstavljaju idealan spoj blage aktivnosti i svjesnog disanja. Te vježbe ne samo da jačaju tijelo već i umiruju živčani sustav.
Pokret pomaže vratiti osjećaj kontrole, smanjuje napetost i unosi strukturu u dan. U trenucima nelagode, izlazak u prirodu i lagana šetnja može biti jednostavna, a vrlo učinkovita strategija za smirenje.